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Resposta de Allana

A proteína é essencial para construir músculo e engordar de forma saudável, por isso é tão importante a dieta de proteínas. Os alimentos com proteínas fazem parte da máquina que faz crescer os músculos.

As necessidades de ingestão de proteína são diferentes de pessoa para pessoa, mas os alimentos que fornecem mais este macro nutriente são os mesmos.

Carnes brancas, frango, galinha, carnes magras, bifes e peixe, são os alimentos de proteínas mais comuns na dieta dos atletas de musculação.

As ervilhas e outras leguminosas também fornecem boas quantidades de proteína naturalmente, sendo facilmente digeridas pelo nosso corpo e funcionam como alternativa, muito mais barata, a suplementos alimentares como a Whey Protein.



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